休憩中にリフレッシュするときの注意点

看護師の仕事をしていると、休憩中にリフレッシュをしたいときもあるだろう。だが間違ったリフレッシュ法を行うと、さらにストレスが悪化し疲労感を感じることもあるため注意が必要だ。

心と体に疲れを感じると、お菓子が食べたくなる人もいるだろう。甘いお菓子を食べることによって満足感を感じてリフレッシュできるイメージがあるが、このときに注意するべきは原材料だ。原材料に白砂糖が入っている場合は、食べると血糖値を一時的にグッと上げ、すぐに急降下させてしまう可能性がある。そうなると集中力は続かず、休憩後の仕事にも関係する恐れがある。リフレッシュのために甘いものが食べたいときは、ビタミンや栄養が豊富な果物を意識的にとるのも手だ。

休憩中にできる簡単なリフレッシュ法として、スマホでゲームをしたり、動画を観る人もいるだろう。一見すると気晴らしになっているように感じるこの方法だが、余計に体を疲労させている可能性があるため注意が必要だ。可能性として挙げられるのは、脳の疲労だ。スマホから流れてくる文字や映像などをずっと見続けると、知らず知らず脳を疲労させてしまう。脳が疲労したまま仕事に戻った場合、集中力や記憶力がなくなり、大きなミスに繋がってしまうことも考えられる。そのため、休憩中にはゆっくりと脳を休めることも必要だ。リフレッシュするときには、深呼吸や軽いストレッチをするなどして、できるだけ脳を使わないことを意識することも大切だ。

この他にもストレスや疲労解消に効果があるリフレッシュ方法は沢山存在するので、自分に合っているものを調べて試してみることをおすすめする。