自宅でできるリフレッシュ法

心身にストレスが溜まると、仕事に影響が出る怖れがある。看護師として快適な状態で働きたいなら、ストレスを減らすために自宅でリフレッシュすることが大事だ。

看護師が自宅で気軽にできるリフレッシュ法は、映画や音楽の試聴だ。特に、笑ったり、泣いたりすることができる感動的な映画は効果が高い。逆に、視聴した後に落ち込むような、悲しい映画は避けた方がいいだろう。また、音楽は好きなジャンルを選ぶことがポイントだ。無理に嫌いなジャンルの音楽を聴いても、ストレスが高まるだけだ。クラシックやポップスなど自分が心地よく感じる音楽を聴くことによって、ストレスを軽減できる。家事や炊事をしている時に音楽を流すだけでも、リフレッシュできる。

看護師が自宅でできるリフレッシュ法として、ヨガやストレッチなどの運動も効果的だ。体を動かすことによって、血行が促進されるからだ。むくみや冷え性などの対策になるので、体にかかるストレスが減るだろう。さらに、軽い汗をかくため、すっきりすると感じる人は多い。

ほかに、マッサージを行ったり、アロマを焚いたりするリフレッシュ法も簡単にできる。マッサージは、入浴中に行うことが肝心だ。脚や首筋など、リンパの流れに沿ってマッサージをすれば、新陳代謝を促して老廃物を除去する。なお、アロマを焚く場合には、ラベンダーやベルガモットなど鎮静作用がある種類が適している。キャンドルは火の始末に気を遣必要があるが、電気を使ったアロマなら安全だ。